健康になるための２つの習慣

では、いつ心からの笑顔をつくるのでしょうか。
人生を楽しく幸せなものにするため笑顔は、何と言っても心のえがおでしょう。これにはおもに3つの方法があります。

①「明るい心」をつくる事です。明るい心は、プラス思考と感謝によってつくられます。自分の良いところを見つけ自分を好きになると、今度は人を好きになれます。

②「温かい心」をつくる事です。温かい心をつくるためには、人の良い所をたくさん見つける事です。あいさつも重要です。相手の目を見て大きな声で自分から「おはよう！」などと声をかける事です。そして相手の話をよく聞く事です。

③「楽しい自分」をつくる事です。やりたい事をして生きる事を学ぶべきです。自分の価値観を捨てて生きている人がすごく多いのです。そういう人達は親や会社の価値観で生きています。だから心の病気が増えているのも無理はありませんね。

自殺者が年間で3万人もいるという事には驚かされます。仮面をかぶっているような自分をやめて、もっと本当の自分をみつめてみましょう。
口角を上げて笑顔をつくる練習をしてみましょう。

”笑顔”と”ありがとう”で、人生が好転し生きる事が楽しくなると、本当の笑顔になってきますよ。

笑うと免疫力が上がる、自律神経のバランスが良くなるという医学的な効用はさまざまあります。

また、笑顔をつくると気持ちが明るくなる、辛い気持ちが軽くなるという効果があります。

さらに笑顔には能力が開発されて、自分にピッタリの人やチャンスを引き寄せるという働きがあるのです。
”笑顔で運が良くなった””人生が変わった”という人がいらっしゃいます。

では笑顔はどのように作ったら良いのでしょうか。

ところで、笑顔に関していちばん訴えたい事はつくり笑顔でもかまわないと言う事です。”つくり笑顔ではダメで心からの笑顔”というと、そういったとたん挫折してしまいます。
人間なら体調不良や何やらで心から笑えない時もありますよね。

また、嫌いな人やうらみを持っている人に心からの笑顔はつくれませんね。みんな多かれ少なかれトラブルをかかえているのです。
”心からの笑顔じゃなきゃダメだ”何ていっていたら、いつまでたっても笑顔はつくれません。

だから今できる事から始めるのです。

スタートはつくり笑いだっていいのです。

◆けんこうコラム◆
インターネットの動画サイトというと「youtube（ユーチューブ）」が有名ですが、最近は「ニコニコ動画（ニコ動）」がとても人気のようです。笑顔を連想させる「にこにこ動画」というネーミングが、人々を惹きつけるのでしょうか。

スピリチュアルの笑い」とは、人生の達成感で得た笑顔、これが「スピリチュアルの笑い」といいます。

普通の元気なひとが閉塞環境に入っただけで免役能は落ちるのですが、そういう時でも笑えば免疫力が上がる事は明らかです。

私達はとかく「社交上の笑い」に終始しがちです。笑いが免疫力を高める事がわかっているのですから、「社交上の笑い」を「快の笑い」に変え、さらに「スピリチュアルの笑い」にまで高める事を心がけたいものです。

「スピリチュアルの笑い」としてわかりやすい例をあげてみますと、たとえば、オリンピックでヤワラちゃんが相手を倒した時にヤッターって笑いますね。
北島康介選手が1着でゴールしたあと、ガッツポーズをして笑うなどは、今までの経験や自分自身の存在すべてが出てきて表現される「スピリチュアルの笑い」なのです。

また、亡くなる時に、とてもいいお顔をされる方がいらっしゃいます。自分の人生を悔いなくまっとうできた事に心から感謝してあの世に旅立つ時の面立ち。
それこそが究極の「スピリチュアルの笑い」といえます。

オリンピックほどの大舞台ではなくても、日常のことを一生懸命やって一つの達成感を得る笑顔も「スピリチュアルの笑い」なのです。

外出をほとんどしない暗い性格だった高齢の女性は、自分ががんだと知って1年半はうつ状態に陥っていたといいます。
しかし、ある時病院に行って「生きがい療法」というのを知ってから、”自分には病気と闘う気持ちが欠けている”と気づき、せめて生きているうちに富士山に登ってみたいと思ったそうです。

まず、病気になっても前向きに希望を持つことが大切だと考えられるようになり、うつ状態から抜け出すのです。

心の持ち方は体の状態も変えやがて登山を決意します。
雄大な自然を目の前にして高齢の女性は、「病気にならなかったら富士のお山にも登る事はなかった。がんになったおかげで、世の中にこんなにすばらしい自然がある事を知った」と、感動に震えたといいます。

人間、遅すぎると言うことはないのです。いくつになってもそれまでの人生を変えて、何事も前向きに考える新しい自分に生まれ変わることが出来るのです。

人間、いつ死ぬかわからないのです。確かなのは今だけです。たとえ健康であっても今を無駄にしてはいけないのです。
とはいえ、人間の感情というのは単独ではコントロール出来ません。

心の底から楽しくないと本当の笑顔にはなれないのです。いつも楽しく過ごすためにはまずこれまでのものの見方、考え方を変えなければなりません。

そのために必要なのは「行動する」という事です。感情は自分の意思で変えられなくても行動は変えられます。
そしてプラスの行動をとれば、気持ちもプラスの方向に向かい、笑顔も感動も生まれるのです。