tag:sizu.health09.net,2008://12 2008-08-10T10:10:32Z 健康は全ての人の願いです。明るく健やかに生活することは、幸せの基本ですものね。 そんな、健康を願うあなたのために「健康情報を日替わりで配信」いたします。毎日「しっかり読んで」「実行する」。この２つを習慣にして、健康生活を手に入れてください。 応援していますよ。　　　（管理人：しーちゃん）応援よろしくね↓↓→人気ブログランキング(ぽちっ) Movable Type 3.35 tag:sizu.health09.net,2008://12.134 2008-08-10T10:05:18Z 2008-08-10T10:10:32Z

最近話題になっている、メタボリックシンドロームの患者さんが、ずい分ふえてきている...

←１日１クリック（・ω・）いつも応援ありがとうございます お腹がいっぱいになれば栄養も足りているように思うかもしれませんが、そうではありません。足りているのは、脂肪分や糖分など、体脂肪に結びつく栄養だけで、体に必要ないくつかの栄養は不足してしまいます。 なかでも、鉄やカルシウム、カリウムなどのミネラル類が不足しがちになります。 すると、人間の体は、血管、骨、内臓、血液などあらゆる器官が不調になり、生活習慣病をはじめ、さまざまな病気になってしまうのです。 忙しい現代人に、健康のためだからといって、「外食はやめて」「加工食品を控えて」「３食バランスよく食べて」といっても、なかなか実行はむずかしいでしょう。 そこでおすすめしたいのが、「だし汁」なのです。 [だし汁」は、日本の食文化を支える、コンブやシイタケ、かつおなどの素材のうまみが入ったスープのことです。ただおいしいだけでなく、私達の健康な体に必要な微量成分やミネラルが豊富に含まれています。 　 ☆かつおには、ヒスチジンというアミノ酸が含まれていて神経系に働きかけて、過食を抑え、内臓脂肪を減らす働きがあります。 ☆コンブに含まれるグルタミン酸は、脂肪の蓄積を抑える働きがあります。フコイダンという、コンブのぬるぬるとした部分に含まれる成分には、抗ガン作用があります。 ☆シイタケの固有成分のエリタデニンは、ホモシステインを減少させ、血液をきれいにする働きがあり、高血圧や高脂血症などの血管の病気の解消に役立ちます。また、シイタケには、カルシウムの吸収を助けるビタミンＤも含まれており、骨粗しょう症の予防にも役立つといわれています。 　　 シイタケの多糖類を加工したレンチナンという物資は、免疫を高める作用が認められ、ガンの治療現場で医薬品として使われているのです。 「だし汁」には、長所がもうひとつあります。 「だし汁」を使った鍋物やお吸い物などの多くは、薄味ですね。これが健康を考えるうえで重要なポイントなのです。 生活習慣病の多くは、食べ過ぎ・とり過ぎが原因です。素材の味を生かした「だし汁」料理は、自然に塩分・脂肪分・糖分のとり過ぎを抑えることができます。 まさに「だし汁」は、私達の健康にいいことずくめなのです。 医療現場でも、[だし汁」に似た水が大活躍しているのです。それは約0.9％の濃度の生理食塩水です。 人間の体液とほぼ同じ比重なので、傷口の洗浄や水分補給など、幅広く使われております。さらにビタミンやミネラルなどの栄養分を足して、点滴としても使われているのですが、その組織成分は「だし汁」にそっくりなのです。 「だし汁」は、まさに[飲む点滴」といってもよいでしょう。だからといって、「だし汁」だけをがぶがぶ飲むような健康法をおすすめするわけではありません。まずは、ふだんの食事に「だし汁」を使うようにしてみましょう。 「だし汁」の成分のなかには、熱で変質してしまうものがあるので、煮込みすぎないことがコツです。 スポーツのあとや発熱時などで、大量に水分とミネラルを消耗した時は、[だし汁」を使ったスープで補うとよいでしょう。 古代の医聖ヒポテラクスは、「人間は自然から離れるほど病気に近づく」といいました。 シイタケ、コンブ、かつお節といった自然の素材を使った「だし汁」を積極的に飲む、こんな健康法を実行してみましょう。]]> tag:sizu.health09.net,2008://12.132 2008-08-03T03:38:20Z 2008-08-03T03:45:52Z

リンゴ茶ダイエットをご存知ですか。 ←１日１クリック（・ω・）いつも応援ありがと...

←１日１クリック（・ω・）いつも応援ありがとうございます 私はとにかくリンゴが大好きで、毎日といっていいほど食べています。 「一日一個のリンゴは医者いらず」といわれていますが、私もその例にもれず健康で、お医者様とはほとんど縁がなく過ごしております。 現代人は、消化・吸収・排泄のために必要な腸の働きが低下している人が少なくありません。そのため、腸に老廃物がたまっています。 ポッコリおなかはその現れなのです。 私も近頃、ポッコリおなかが気になるようになりました。そこで、毎日のリンゴを「快腸リンゴ茶」にして取る事にしてみました。 とにかく簡単でおいしいので、ご一緒にやってみませんか。 リンゴ茶の作り方（材料　1人・一日分） ・リンゴ　　　　1個（皮が赤いものならどの種類でもよい） ・水　　　　　　500ml ・シナモン　　　適量（好みで調整） ・オリゴ糖　　　小さじ2～大さじ2（好みで調整） ・バルサミコ酢　小さじ1～2 ①よく洗ったリンゴを皮付きのまま、四つ切りにして芯を取り薄くスライスする ②鍋に水と①のリンゴ、シナモンを入れて火にかける ③リンゴが透き通って、柔らかくなるまで弱火で煮る ④火からおろし、オリゴ糖とバルサミコ酢を入れて出来上がり リンゴ茶の飲み方 一日分を２～３回に分けて、朝食と昼食の間など、食事と食事の間の時間に取る。その日のうちに飲み切る事。 冷めてしまった場合は電子レンジなどで温め直してもよいのですが、冷たくてもおいしいのです。 リンゴは、果糖を含んでいるので、リンゴを食べると太ると思われているふしがあるようですが、それは全くの誤解です。リンゴを食べると血液中の中性脂肪がへるのです。 リンゴは、代表的な快腸食品なのです。腸がきれいになれば、お肌もきれいになります。加えて、リンゴのポリフェノールには美白効果もあるのですよ。 シナモンは、一般には香辛料として洋菓子やパンなどに使われていますが、漢方薬の構成成分（桂枝･･･けいし）として古くから用いられてきました。その効果はさまざまありますが、なかでもすぐれているのは体を温める作用です。 シナモンの主成分の一つであるケイヒアルデヒドには血流を増加させる作用があります。末梢血管を広げる作用により血管が拡張して体温が上がれば、全身の臓器の活動も活発になり、便秘改善やダイエット効果につながります。 糖質の一種であるオリゴ糖には多くの種類がありますが、胃で消化されずに小腸や大腸まで届くものもあり、これが腸の健康に大変役立つ働きをしてくれます。 善玉菌の代表といわれるビフィズス菌のエサになり、これをふやす作用があるのです。腸にもともと棲んでいるビフィズス菌を、オリゴ糖によってふやすことができる点に意義があります。オリゴ糖を便秘の人に摂取してもらうと、ほとんどの人に便秘改善効果が現れます。 バルサミコ酢は、イタリア北部のモデナ地方特産の酢で、バルサミコというのは、イタリア語で「香りがよい」という意味です。甘みの強いブドウの果汁を煮詰め、木の樽で長時間熟成させて作ります。まろやかな酸味と淡い甘みがあり、ドレッシングにしたり、肉や魚料理のソースに加えたりします。 バルサミコ酢の成分で注目されるのは、ワインの数百倍、黒酢と比べても３倍も含まれるといわれているポリフェノールです。ポリフェノールには、抗酸化作用のほかに血圧降下・消化促進・疲労回復などの作用があります。 酢の持つダイエット効果も期待できるでしょう。芳醇な香りでリンゴ茶のおいしさも増します。 リンゴ茶は、腸の働きを高めて排便を促し、おなかの張りを解消します。停滞腸を改善し腸の状態と働きをよくするので、お肌もきれいになるのですよ。そのうえ満足感も得られるので、ダイエット食として最適です。 ポイントは、ペクチンなどの有効成分を引き出すためにリンゴを煮ること。ですから、薄くスライスして使うようにしましょう。リンゴのサクサク感がなくなるまで煮ます。リンゴの皮にはポリフェノールがたくさん含まれています。又、食物繊維も多いので、よく洗って皮ごと使うのがよいのです。 リンゴ茶ダイエットは、腸を健康にして、デザート感覚で美味しく楽しみながらできるダイエットです。ぜひ試してみて下さい。 美足ダイエット情報局]]> tag:sizu.health09.net,2008://12.131 2008-07-13T06:24:32Z 2008-07-13T06:30:17Z

ホテルの従業員食堂で働いている私は、毎日120～150人位の人達と接しながら仕事...

←１日１クリック（・ω・）いつも応援ありがとうございます パートで働く中高年のおばちゃん達から、アルバイトの高校生、大学生の学生さんたち等など･･･さまざまな人達と接しているわけですが、日頃からとても気になっているのが言葉の使い方です。 ガンコな明治生まれの親に育てられた私などは、小さい頃から言葉の使い方には、それはそれは日々うるさいほど躾られてきたように思います。 人と会った時には「こんにちわ」といって頭をきちんと下げる事。人に何かを頼まれた時には、どうせやるならイヤイヤやるのではなく、気持ちよくやる事。不満があっても、グチや泣きごとを口に出さない事。 「グチは誰も買っちゃくれないよ」というのが、母の口癖でした。 そんな両親は、いつも他人さまのために尽くすのがあたりまえのように、思いやりの心を持ってまわりの人達と接していたと思います。又、人の悪口をいったりする事も、子供の私達の前ではありませんでした。 子供にいってきかせている事は、自分達もきちんと守っていたのです。 特に言葉使いにはとてもきびしい親でした。言い方一つで、相手に与える影響が大変違うと言う事をいっていたように思います。 最近、私は「健康」という雑誌で、斉藤一人さんを知りました。斉藤一人さんとは、長者番付けで納税額の上位を続けられている”日本一のお金持ち”といわれている人なのです。 その斉藤一人さんが、｛天国言葉｝｛地獄言葉｝で健康運、金運がみるみるアップしたと言われています。 成功者の共通の口癖は、いつも、どんな時も、前向きな言葉しか口にしていないという事に気づいたというのです。そしてご自身も「ついている」「感謝しています」「許します」などの{天国言葉｝を習慣にし、「グチ・文句」「悪口」など、聞いている人まで暗くする{地獄言葉｝をいっさい口にするのを辞めたといいます。 ｛天国言葉｝　○ついている　○うれしい・楽しい　○感謝してます　○しあわせ　○ありがとう　○許します 毎日できる限り、｛天国言葉｝を口にしていると、あなたの周りにうれしい事がたくさん訪れます。 ｛地獄言葉｝　●ついてない　●不平不満　●グチ・泣きごと　●悪口・文句　●心配ごと　●ゆるせない 人の批評である、悪口や文句はもちろん、自分に対しても一切グチや泣きごとをやめましょう。 口癖を変えただけで人生が変わるなんて、とおどろかれた方も多いのではないでしょうか。 言葉には言霊（ことだま）といって不思議な力が宿っており、言葉にしたとおりの事が起きるのです。 読んで字のごとく｛天国言葉｝だけを使っていると、まさに天国に住んでいるような事が、一方｛地獄言葉｝ばかり使っていると、地獄のような人生になってしまいます。 {天国言葉}は、あなたが幸せになるだけではなく、聞いている人も元気にしますから、じゃんじゃん｛天国言葉｝を使って下さい。 {天国言葉}を習慣にしている人は、まず笑顔と自信でいっぱいになります。心も体も元気になり、健康で素敵な人になれるのです。 すると、人がどんどん寄ってきます。必然的に仕事や出会いが増えていき、自然とお金や地位もついてくるものなのです。 一方、人の悪口や文句は自分の運気を下げます。また、「私なんかダメなんだ」「上手く行かない気がする」といった言葉も、さらに状況を悪くしてしまうので絶対に口にしてはいけないのです。 言葉にも、健康的な言葉というものがありますよね。まずは3日間でも、｛地獄言葉}を一切口にするのをやめて、｛天国言葉}だけを使ってみて下さい。必ずや幸せへの近道にたどりつくはずです。 今の世の中は病んでいます。早く、健康で明るい社会を取り戻したいものだと思います。そのためにも、言葉を大切に使いましょう。]]> tag:sizu.health09.net,2008://12.129 2008-07-04T07:37:44Z 2008-07-04T07:42:30Z

今やダイエットは、ただ「やせたい」[美しくなりたい」といった目先の欲望だけではな...

←１日１クリック（・ω・）いつも応援ありがとうございます 「心身共に健康で満ち足りた状態を手に入れたい」「健康的に自分らしさを取り戻したい」といった、より全体的で高次元な方向に移行しつつあるのです。 その結果、その方法論やプロセスに意識が向き、「ただ体重を減らしたらいいわけじゃない」と、”品格ある健康”を重視する人が増えてきました。 伝統の知恵に目を向け、古来から人は何を食べてきたか、どう体を動かしてきたか、どう精神を鍛錬してきたかなど、”健康の本質”をつかもうとする人が増えつつあるのは、とても良い傾向だと思います。 地方の伝統食材の良さを再認識する動きも広がってきています。 これまで広く流通していなかった”新顔”食材が、一般のスーパーでも手軽に入手できるようになってきました。 「やせたいなら食べなさい」という内容の本が、アメリカでベストセラーになっているそうです。 この本では、「脂肪との戦いの最大の兵器は、よい食べ物」「体が本来の機能を果たせるような食べ物」「空腹感と満腹感をつかさどるホルモンの分泌をうながす食べ物」を食べる事だと強調しています。 では、「いい体脂肪」を作り維持する「よい食べ物」とは何か？ まずは油です。 油には　「n３油」→昔のニッポン人がとっていた油 　　　　　　　　　（青魚・ナッツ・ごま油などに多く含まれる） 　　　　　「n６油」→洋食で増えた油で、揚げ物・炒め物によく使う油 　　　　　　　　　（大豆油・紅花油・コーン油） 　　　　　「飽和油」→肉食・洋食でとりすぎになる油 　　　　　　　　　（肉・バター・乳製品） などのタイプがあります。 　 現代の食生活では、「ｎ６油」や「飽和油」をとりすぎていて、「ｎ３油」が不足がちになっているのが特徴です。 このアンバランスが、肥満や動脈硬化、アレルギーを招いているのです。 油は、すべての細胞膜に含まれる大切な栄養素で、細胞内に栄養をとりこみ、細胞外に老廃物を出すうえでも重要な機能を果たしているのです。 日々どんな油をとるかは、全身の代謝にかかわる大問題でもあります。そして、油はとりすぎないという事が大前提です。 油の次に、「いい体脂肪」を作るのによい食べ物とは、主食に雑穀ご飯を食べる事です。 一日一回は「雑穀」を食べましょう。 　○抗酸化成分が「悪い体脂肪」の働きを抑える 　○「いい体脂肪」をサポートするミネラルが豊富 　○メタボリックシンドロームの予防・改善に効果大のマグネシウムも豊富 　○パンを雑穀ご飯にすれば飽和油をカットできる 抗酸化成分などがたっぷりの[雑穀」が「悪い体脂肪」から身を守ってくれるのです。 不調原因”悪い体脂肪”を減らして、キラキラ”いい体脂肪”を増やしましょう。]]> tag:sizu.health09.net,2008://12.128 2008-06-19T05:10:36Z 2008-06-19T05:16:22Z

今、中高年から若い年代の人たちまで、最も心配されている脳の病気といえば、認知症（...

←１日１クリック（・ω・）いつも応援ありがとうございます 最近では、20～40代といった比較的若い人でも、物忘れに悩む場合が少なくないと聞いております。 そうでなくとも、年を取るとともに物忘れが多くなってきます。自分の物忘れが単なる加齢によるものか、あるいはアルツハイマー型などの認知症によるものなのかと、不安に思っている人も多いと思います。 誰にでも起こる加齢による物忘れは、体験したことの一部を忘れるというものです。認知症の場合は、体験のすべてを忘れてしまうと言う事の違いがあるのです。 たとえば、食事で何を食べたかを忘れる事は、健康な人でもよくある事で、心配いらずの物忘れというわけです。しかし、食べたこと自体を忘れる場合には、認知症が疑われるボケの前ぶれとなります。 認知症と加齢による物忘れ。この二つの最も大きな違いは、一口でいえば、認知症では日常生活に支障があり、加齢に伴う物忘れでは、ほとんど支障がないという事です。 では、物忘れを防ぐにはどうすればいいのでしょうか。 物忘れは脳の老化が原因で起こります。脳の老化は脳細胞が減ることで起こりますが、これは何も年を取ることだけが原因ではないのです。 脳細胞の減少には年を取ること以外に、視覚・嗅覚・聴覚・味覚・触覚という脳の五感の衰えが深く関係しているのです。五感を常に働かせて生活している人は、脳細胞の減少も少なく、いつまでも脳を若々しく保つ事ができるのです。 私たち現代人は、あまりにも便利な日常生活の中で、五感をフル活動しなくとも生きていけるようになりました。それと共に人々は無関心になり、道ばたに咲くかれんな花にも目をくれず、感動を呼ぶ音楽にも耳をかそうとしない人が増えているように思います。 目や耳などの器官を日常生活の中で意識して積極的に使うようにすれば、すでに老化して物忘れが気になっている人の脳でも、若返らせることは十分可能なのです。 道ばたに咲いた花を見てにおいをかぐ、窓の外で風が吹く音に耳を傾けてみる、星空を眺めるといった、こんなささいな行為で五感を働かせる事が、脳を若返らせるためにとても重要なのです。 物忘れを防ぐにはどうすればいいか。それは目で見るだけではなく、同時に音で聞いたり、手で触ったりして、情報を脳のあらゆる部位に取り入れれば、その情報がより強烈に鮮明に記憶され、忘れにくくなります。 何かを覚える際に、目で見るだけでなく手を使ったり声に出したりしましょう。 たとえば、鍵をバッグの中に入れる場合でも、バッグの中の鍵を目で見ると同時に指をさして、「鍵を入れた」と声に出していってみて下さい。すると脳のさまざまな部位に記憶が保管されるため、物忘れをする事はずい分減るはずです。 さらに何かと関連付けて記憶する方法もあります。 高松さんという名前を覚える時に、「四国にある都市と同じ名前の高松さん」という具合に、声にだしていえば、さらに忘れにくくなるでしょう。 「年を取ると物忘れが起こるのは当たり前」という考え方はもうやめましょう。むしろ、何かと関連づけて覚える時、若者よりも人生経験が豊富で、知識の量も多い中高年こそが断然有利のはずなのですから、物忘れの解消に努めてみませんか。]]> tag:sizu.health09.net,2008://12.127 2008-06-07T01:46:18Z 2008-06-07T01:54:28Z

花や観葉植物には、生気を与え悪い気を良い気に変えてくれる力があります。 特に花の...

←１日１クリック(^0^)いつも応援ありがとうございます 大自然に咲く花には、生命力という大きなエネルギーがあるのです。ストレスがたまっているときこそ花を絶やさないようにしたいものです。 ちょっとお恥ずかしい話ですが、高齢の私はピンク色が大好きです。ですから無意識のうちに、身につけるもの、身のまわりのものにピンク色が多いのです。 外から家に帰ってきた時など、玄関に飾ってあるピンク色のお花をみると、嫌なことがあっても、その愛らしい色や香りをかいだだけですぐに気分がすっきりします。 北海道に住んでいる私は、冬場には玄関にお花を飾れませんが、その時は、趣味のアートフラワーで布のお花をつくり、年中、玄関のお花は欠かしません。 大好きなバラの花、たっぷりのピンクのバラの花。まさか高齢の女性が住んでいるとは誰も想像しないでしょう。 その私が、最近ピンクのバラが私たちに、健康や幸運をもたらしてくれると言う事を知りました。 「女性らしい色」と思われているピンクは、まさに「女性のための色」なのです。 エストロゲンなどの女性ホルモンの分泌を高め、女性の血流を促したり肌をきれいにする効果があります。女性が目にしたり、身につけるにはピッタリの色というわけです。 ピンクのお花のおかげでしょうか。「きれいな肌をしていますね」とはよくいわれているのですよ。 ピンクのバラは、女性としての意識を高めてくれるという不思議な力を持っています。 そのこまやかさを引き出してくれる効果から、恋愛運を高めるといわれています。若い女性の皆様、どうぞピンクのバラを飾って、その恩恵を受けてはみませんか。 バラは高価なお花ですが、たった一輪でも、あるとないとでは気分がまったく違います。 お花を飾るというのはその気持ちにゆとりがあるという事です。自分の気持ちにゆとりがあれば、まわりの人にもやさしくなれますし、もっと自分を磨こうという気持ちも出てくるのです。 どんどん良い連鎖がつながってきます。 笑顔が身についてまわりを癒します。”笑って損した者はない”という言葉もあります。 もしあなたが疲れていると感じたり、ついていないと思ったりした時には、お花も早くしおれたり枯れたりしてしまいます。お花が身代わりになって悪い運を吸い取ってくれるんです。 お花は、その部屋の主の心身の健康のバロメーターなのです。 お花が人を癒してくれるように、人もお花をいたわってあげたいものです。茎が折れてしまったりしおれてきたら、首のところで切って水に浮かべてあげましょう。 気楽に自然にお花を飾る事を習慣にすると、幸せが舞い込んでくるようになるのです。 部屋にいる時間が少なく、せっかく部屋にお花を飾ってもあまり見る時間がないと言う人は、ピンクのバラの写真を持ち歩いたり、携帯電話の待ち受け画面にする事をお勧めします。]]> tag:sizu.health09.net,2008://12.125 2008-06-02T02:14:43Z 2008-06-02T02:22:33Z

かわいがっていたペットが死んだ時、飼い主さんが味わう悲しみは想像を絶するものだと...

←１日１クリック(^0^)いつも応援ありがとうございます 私もつい先日、14年間一緒に暮らしてきた犬のコロちゃんを亡くしました。 世間でよくいわれる高齢者の独り暮らしの私にとって、離れて暮らす子供達よりも大切（ゴメンネ、我が息子、娘よ）な存在であったといってもよいでしょう。 有名な温泉地に住んでいる私は、ホテルの従業員食堂の夜のおばさんです。 今年も狂犬病の予防注射の時期がきて、仕事に出る前の午前中に、コロちゃんを注射につれていきました。 毎年の事ですが、注射を受ける会場の近くまでは、元気よく私をぐいぐいと引っ張っていくものの、会場までくると一歩も前に進もうとはしません。 いつも獣医さんが注射器を後ろ手にかくして、私がしっかりと抱きとめてブスッとしてくれたら終わりです。 帰りはまた元気よく家に向かって私を引っ張ってもどります。「コロちゃん、今年も良い子にしてお注射できたネ」といって頭をなぜてやります。 昼過ぎに私が家を出る時には、いつも通り元気に玄関まで見送ってくれたコロちゃんでしたが、仕事を終えて夜遅く家に戻りましたら、いつも「ただいま」と私が声をかけると必ず玄関にくるコロちゃんが、その日は顔を出しませんでした。 そして、家の中に入りましたら、あちこちに吐いていたのです。 それでも、私の顔を見ると尾をふってよろこぶ姿はいつも通りだったようにおもいます。 「コロちゃんも14歳（人間だと70歳を越えています）という高齢なのだから、お注射を受けさせなければよかったのだろう」とそのとき、やっと気が付いたうかつな私でした。 次の日からしだいに食事をとらなくなり、アッというまに亡くなってしまったのです。 コロちゃんがなくなった2日後に、私は父の13回忌を控えており、何かとせわしい時でした。亡くなった次の日、「ペット浄葬苑」で私は一人コロちゃんの納骨を済ませました。 そして、悲しんで泣くひまもなく、父の法要の準備に追われました。忙しさの中、私は自分でもおどろくほど平静に　法要を終えたと思っています。 遠くから来てくれた姉を駅で見送り、家路に帰る道中で、一人きりになった時、私の胸の内にコロちゃんを亡くした寂しさがドッとあふれてきました。 歩きながら私は涙を流してしまいました。 家に帰った時「ただいま」といっても、いつも玄関に迎えにきてくれたコロちゃんはもういません。思いっきり泣きました。 コロちゃんを「ペット浄葬苑」で火葬する間、1時間半ほど待たなければなりませんでした。 その時控え室で一冊の本に出会いました。 「ペットたちは死後も生きている」という、翻訳ものでした。その内容をほんの少しですがメモしてきましたので、私と同じようにペットたちを亡くして、悲しみにくれている皆様にご紹介してみたいと思います。 そして、少しでも心の重荷が軽くなる事ができましたら、とてもうれしく思います。 　　 動物好きの人のオーラはオレンジ色の光で満ちています。この光は動物たちにとってとても心地よいものです。それによって動物たちは信頼と自信を感じるのです。 動物を愛するあなた、愛するペットを亡くしたあなたに知ってほしい。病気や事故で死んだ動物たちも、「新しい世界」ではみんな健康に幸せに暮らしているのです。 あなたがペットの事を考えたり話したりするたびに、あなたのオレンジ色の光が、彼らに「おいで」と呼びかけていることを。そのとき彼らはやってくるのです。 彼らにあなたの悲しそうな顔を見せないほうがいい。あなたがそんな顔をしていると、ペットだって悲しむだろうから。 ペットたちは今もすばらしい世界で、幸せに楽しく生きていることを信じて、心の健康をとりもどしてみませんか。 希望の光を見い出す前に私たちは、しばしば長いあいだ闇の中を手探りしなければならないでしょうが、[朝のこない夜はない」というように、明るい光が早く見つかりますように。 こんな事を書いたからといって、器械のスイッチを押すように、簡単に人間の気持ちが変えられるものではありませんよね。しかし、いつまでも闇の中をさまよっていてはいけないと思います。 コロちゃんは14年間生きたうち、私が独り暮らしになったこの10年間、いつも私を信じてついてきてくれました。 その感謝の気持ちをこめて、私が最後にかけた言葉は「ありがとう、ありがとう」だけでした。 ]]> tag:sizu.health09.net,2008://12.124 2008-05-21T02:52:58Z 2008-05-21T02:59:03Z

多くの方がうつ病で困っています。この病気の重要な点は、ものの見方が否定的になる事...

←１日１クリック(^0^)いつも応援ありがとうございます 気持ちがふさぐ、眠れない、寂しい...といった状態が長引く場合は、うつ病の可能性があります。早く見つけて早く治すために、まず基礎知識を知らなければなりません。 ストレス過多で疲れた時や人間関係がこじれた時、健康を害し病気にかかって思うように体が動けなくなった時など、気持ちが沈んで孤独感が強まる事は誰にでもあります。 うつ病は、いわばこうした「心のエネルギーが減った状態」が長引いて悪循環に陥り、健康な人ならすぐにもとに戻れるものを、そこから抜け出しにくくなった状態なのです。 うつ病は心の、そして脳が関係する病気ですが、脳がコントロールしている心と同時に体にも症状が現れるという特徴があります。 体の症状として代表的なのが睡眠障害で、うつ病患者さんの９割以上に見られています。 このほか、食欲がない、体がだるい、めまい、ふらつきといった、いわゆる自律神経失調症の症状も伴います。そのため体の病気を疑って内科を受診する人が意外と多いのです。 健康な時にもある”うつ”と”うつ病”の違いは、症状の強さとその持続期間が一つの目安になります。 うつ病になると、これまで普通にできていた仕事や家事がひどく負担に感じるようになります。 うつ病の症状は一般に午前中に強く出て、夕方以降には少し楽になる傾向があり、夕方から夜の少し元気そうな様子を見た周囲の人が、「なまけているのではないか」と誤解してしまう事があります。そのため、職場の同僚や家族との関係が悪化し、それがさらに本人を追いつめるという悪循環が起こってしまうのです。 うつ病による悪循環をできるだけおさえ、治療効果を上げるためには早期発見、早期治療を心がける事が大切なのです。 疑わしい症状が2週間以上続く場合は、とりあえず近くのかかりつけ医を受診してみるのも一つの方法です。 うつ病の回復と再発予防に向けた治療の経過には大きく分けて、急性期・回復期・再発予防の三つのステップがあります。 ステップ①急性期（薬の飲み始めから、うつ病の症状を改善するための治療期間） うつ病は、治療を始めてすぐに改善を目指そうとすると、あせる気持ちから不安が強くなり、逆に回復が遅れてしまう事があります。急性期の治療で大切な事は「心の休息」と[薬の服用」です。 ステップ②回復期（元の生活へ戻していくための治療期間） 回復期に入った状態は、傷口にたとえるとまだ”かさぶた”の状態です。生活が軌道に乗るまでは薬が[傷口の絆創膏である」と考え、今まで通りに薬の服用を続けて下さい。症状が和らいで調子が良い時期も、周りと相談しながら少しペースを抑え気味にし、徐々に行動量を増やしていく必要があります。 ステップ③再発予防（うつ病の再発を予防するための治療期間） うつ病はきちんと治療すれば改善するものの、その後、再発する可能性がある病気だといわれています。しかし、過度に再発を心配する必要はありません。ものの見方を調整する事で再発は予防できるのです。 患者さんには、身近に起きた問題を一人でかかえ込む事で調子が悪くなり、誰かのサポートを得る事で調子を維持できる事を実感してもらう事が大切です。他人には頼れなくても、ご家族になら頼ってみようという気持ちになれるために、ご家族には患者さんのものの見方を調整していく治療でも、重要な役割があります。 うつ病は誰にでもかかり得る現代病なのです。その心が少しデリケート過ぎたという人がかかりやすいものなのです。 世間体などにとらわれず、元の健康な心を取り戻せるように、ご家族の皆様お手伝いをお願い致します。 ]]> tag:sizu.health09.net,2008://12.123 2008-05-13T13:49:26Z 2008-05-13T13:53:50Z

まずはじめに、皆様おうえんありがとうございます。 ブログランキングで上位に私のブ...

←１日１クリック(^0^)いつも応援ありがとうございます 何にでも恵まれ過ぎて過保護に育てられた今の子供達は、「いのちの根」が浅く、少しでも強い風がふくとすぐに倒れてしまいそうです。 その子供達を育てている親も、どっしりとした根を持っていないように思います。 「自分の子供さえよければ他人の子はどうでもいい」というような、身勝手な考えを持っているのが一般的な親の愛情です。 この親のエゴが、結果的には子供自身をみんなダメにして、我がままなブレーキのきかない現代っ子を作っているのだと私は思っています。 勝ち負けばかりにとらわれず、もう少し、子供達に負ける練習をさせてほしいのです。 負けに耐える心、カッコ悪さに耐える心です。 そうすると他人に対して、思いやりの心が働くようになり「いのちの根」が深く育ってきます。 いじめをしたり、すぐに屋上から飛び降りるようなバカな事はしなくなるはずです。 他人の痛みのわかる人間に育つからです。 今、大人もそうですが、子供の心はそれ以上に病んでいるように思います。 子供の心をたくましく、健康に育ててあげて下さい。 今の少子化の時代、子供達は国の宝なんです。 健康な心を持った子供達がやがて大人になり、世の中を引っ張っていく時、おもいやりを持った政治家が現れるでしょう。 支持率が20％台なんていう総理大臣ではこまるのです。 どうぞ、カッコよく勝つ事はまれにしかなく、自分の思うようにならない事の方がはるかに多いという事を、しっかりと身につけさせてあげて下さい。 そして、体が健康であると同時にその心も健康でなくてはいけないという事。 弱い者いじめをするような事がないように、動物たちをかわいがり、植物にもやさしい目を向けられる、思いやりの心を持たせてあげて下さい。]]> tag:sizu.health09.net,2008://12.122 2008-05-09T09:04:57Z 2008-05-09T09:11:06Z

生活習慣だけではなく、ストレスが原因で体調が悪くなることも少なくありません。 さ...

←１日１クリック(＾＾)　いつも応援ありがとうございます 生活を送るうえで、誰もがストレスから逃れる事はできません。専門家の調査では、全体の55％の人が精神的疲労やストレスを感じているといい、特に、２０代後半の女性が多く実に70％を超えているそうです。 ちなみにストレスとは医学的にいうと、「何らかの刺激が体に加えられた結果、体が示したゆがみや変調」の事で、普段の生活で気持ちと体のどちらかに過剰な負担をかけているという事を認識する事が大切なのです。 程度に差はありますが誰もが持っているものなのでうまく付き合っていく、というのが正しい対処法でしょう。 自分の今ある状態を知り、「心の健康」を維持する事がとても大切です。 私は、何でも簡単で実行しやすい方法を選ぶようにする、めんどうぐさがりやですが、それがけっこう長続きする基になっているように思います。 大きな病気の原因にもなる疲労はためないように、疲れたら無理をせずしっかりとした休養をとる事が、健康な体を保つために何よりも先決です。 あずきの枕でぐっすり心地よい睡眠をとりましょう。 あずきは熱を吸収、発散する作用があるため、ひんやりとした使い心地で睡眠をサポートしてくれます。 「血液をサラサラに」で名高いたまねぎは、ストレスにも強い味方をしてくれます。たまねぎの揮発成分は高ぶった神経を鎮める効果もあるので、ストレス予防にぴったりなのですよ。 しかも食べなくても、置いておくだけでその恩恵を受ける事ができる優等生です。 その効果を利用して安眠にも役立ちます。 普段は脇役的な三つ葉もストレスに効果があります。 親子丼や茶碗蒸しのアクセントに使われる事が多い三つ葉。普段はひっそりと脇役を演じる事が多いけれど、実は神経の高ぶりをおさえる力を持っているのです。 ストレスを感じていたり、気持ちを落ちつかせたい方は、三つ葉のおひたしや和え物を作り、ぜひ主役の座に据えてあげて下さい。 ヘルシーでおいしいもう一品を食事に加えて、体の中からストレスを解消し「心の健康」をとりもどしてみましょう。]]> tag:sizu.health09.net,2008://12.120 2008-05-06T01:31:00Z 2008-05-06T01:42:53Z

心の健康：「江戸しぐさ」に学ぶ事 ←１日１クリック♪いつも応援ありがとうございま...

←１日１クリック♪いつも応援ありがとうございます♪ とつぜん私ごとで恐縮ですが、先日こんな事がありました。 私は毎日バスで通勤しているのですが、次の停留所で降りるのにボタンを押そうとしましたら、ボタンの位置が少し離れた所にありました。 前の座席の人の所にはすぐ近くにありましたので、見ず知らずの人ですが、「すみません、ボタンを押していただけませんか。」と声をかけました。 中年の女性でしたが、「私が押すんですか！」と睨みつける様にして、それでもボタンを押しては下さいました。 「お手数をおかけしてすみませんでした。」とお礼を言ってバスを降りたのですが、その人はそっぽをむいていました。 「これが今の世の中の姿なのか」と、胸の内が凍りつく思いが致しました。 こんな世の中だから心の病を患っている人が多いのだろうと思います。 そして思うのです。 遠い昔、江戸の人達は、”お互い様”の精神で皆と気持ちよく生きる「心意気」を持っていたと聞いております。 それが「江戸しぐさ」として知られているものです。 往来ですれ違う際、傘からしたたる滴で相手がぬれないようにサッと傘を外側に傾げる[傘かしげ] 乗り物に人が乗ってきたら、先客が腰をこぶし一つ分ずつ浮かせて詰める[こぶし腰うかせ] 人間は平等だ、身分に捉われず互いにあいさつをしようぜと[会釈のまなざし] 人を色メガネで見ないためには、年齢・職業･地位を聞かない事を守った[三脱の教え] 足を踏まれた時、踏まれた人も謝る[うかつあやまり] 踏もうと思ってふんだわけじゃない。 恐縮している人に「とっさに足をさけられなかった私もうかつでした、すみません。」という感じのしぐさをすれば相手はホッとするし場の空気も和らぎますよね。 競争社会の中で人の道を見失った現代人。 そんなギスギスした世の中に疲れ、心を病んでいく人達の何と多い事か。 今、「江戸しぐさ」が少しずつ見直されていると知り、心があたたかくなってきました。 日本には「健全なる精神は健全なる肉体に宿る」という、格言があるんですよ。]]> tag:sizu.health09.net,2008://12.119 2008-04-28T00:39:40Z 2008-04-28T00:44:08Z

朝・昼・晩　たった３つの”自分”浄化習慣をしてみましょう 気とは、自然界に流れる...

朝・昼・晩　たった３つの”自分”浄化習慣をしてみましょう 気とは、自然界に流れる生命のエネルギーです。人間の体は、気が入り込み出ていく流れがあり、パイプのようになっています。 ところが、心や体にさまざまなストレスをうける受けるうちに、パイプ内のあちこちに汚れがたまり気の通りが滞ってしまいます。そこで汚れを取り除き気の流れをよくすると、「気持ちが穏やかになり、体の自然治癒力が高まります。 不要なものをため込まない人は、どんどんエネルギーが流れてくるため、運やチャンス、お金までも入ってきやすくなる」と言われています。 気持ちのよい朝には　○「今日は、どんな楽しいことをしようかな」と、自分に問いかける 　　　　　　　　　　　　　　○体をブラブラさせて不要なエネルギーを出してしまう 　　　　　　　　　　　　　　○窓をあけて換気をし太陽の光を浴びる 活動的になる昼には　○「うまくできるとしたら･･･？」と自分に問いかける 　　　　　　　　　　　　　　○姿勢を正し、胸を開いて肩甲骨から悪い気を出す 　　　　　　　　　　　　　　○テレビやパソコンを消して、自然の音を聞く 1日の終わる夜には　　○「今日もステキな一日をありがとう」と、感謝の言葉で締めくくる 　　　　　　　　　　　　　　○日記やブログで気持ちを発散！ 　　　　　　　　　　　　　　○湯船につかって体を清める 朝、昼、晩、たった３つの事を実行して自分をいたわってあげましょう。 　　　　　　　　　　 tag:sizu.health09.net,2008://12.118 2008-04-27T05:00:00Z 2008-04-27T05:02:41Z

健康に対する意識を高めることはとても大切です。 特に生活習慣病の多くは無症状のう...

健康に対する意識を高めることはとても大切です。 特に生活習慣病の多くは無症状のうちに進行し、気が付いたときには手遅れというケースが非常に多いのです。 自分自身や家族の健康を守るためにも、生活習慣病に対する知識を高めていくことが大切です。 生活習慣病の予防対策としては、以下のような段階があります。 一次予防＝健康を増進し病気の発症自体を予防する。 二次予防＝病気を早期に発見し治療する。 三次予防＝治療により進行を防止し回復を目指す。 これまでの病気は早期発見・治療することが中心でした。 しかし現在では、病気になる前段階のライフスタイルを改善する「一次予防」こそが重要であると考えられています。 自分は元気だから生活習慣病なんて関係ないと思っている人ほど要注意です。 油断は大敵、不規則な生活やストレスによって体は少しずつ蝕まれているかもしれませんよ。 メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）が深刻化する前に、ライフスタイルをしっかりと見直しましょう。 チェックポイントは「運動」「食生活」「ストレス」「休養」「飲酒」「喫煙」の６点です。 ちょっとした改善が、”未来の健康体”となって帰ってくるのです。 tag:sizu.health09.net,2007://12.117 2007-12-21T01:15:15Z 2007-12-21T01:20:26Z

「眠れない」と悩んでいる人はとても多く、日本では成人の5人に1人の割合を占めてい...

「眠れない」と悩んでいる人はとても多く、日本では成人の5人に1人の割合を占めていると言われています。どうして眠れないのでしょうか。 仕事や家庭のストレス、悩みのために緊張し過ぎて眠れないという人もいます。また、眠りを妨げる病気が原因の事もあります。 見逃せないのは、私達が睡眠について多くの誤解をしているという事です。そのために眠れなくなっている人も少なくないのです。 知っているようでも意外に知らないのが睡眠です。睡眠とは何か、どうせればよい睡眠が取り戻せるかについて、睡眠の常識を紹介していきましょう。 不眠を放置すると、高血圧、糖尿病、うつ病などに悪影響を及ぼす事が最近の研究でわかってきました。これらを予防するためにも早めに不眠を解消しましょう。 ◆けんこうコラム◆ 年の瀬が近づき、年末の風物詩・ＮＨＫ紅白歌合戦（第58回）の出場者の歌う曲目決定しました。 歌う順番はまだ分かりませんので紅組・白組のあいうえお５０音順でお知らせいたします。 また、小椋 佳さんと美空ひばりさんによる企画コーナーもあります。曲目は『愛燦燦』です。 楽しみですね。 【紅組】 ａｉｋｏ「シアワセ」・あみん「待つわ '０７」・絢香「Peace loving people ～スペシャル・ピアノ・バージョン～」・アンジェラ・アキ「サクラ色」・石川さゆり「津軽海峡・冬景色」・ＡＫＢ４８「会いたかった」・大塚 愛「ＣＨＵ－ＬＩＰ」・川中美幸「金沢の雨」・香西かおり「無言坂」・倖田來未「愛のうた」・伍代夏子「舟」・小林幸子「恋桜」・坂本冬美「夜桜お七～大晦日(おおみそか)スペシャル～」・天童よしみ「珍島(チンド)物語～絆～」・DREAMS COME TRUE「ア・イ・シ・テ・ルのサイン～わたしたちの未来予想図～紅白ヴァージョン」・中川翔子「空色デイズ」・中島美嘉「ＬＩＦＥ」・中村 中「友達の詩」・中村美律子「だんじり」・長山洋子「じょんから女節」・浜崎あゆみ「Ｔｏｇｅｔｈｅｒ　Ｗｈｅｎ．．．」・ハロー!プロジェクト１０周年記念紅白スペシャル隊「Special LOVE Mix～幸せの平成２０周年 Ver.～」モーニング娘。 Ｂｅｒｒｙｚ工房 ℃－ｕｔｅ・一青 窈「ハナミズキ」・平原綾香「Ｊｕｐｉｔｅｒ」・ＢｏＡ「BoA ウィンター・バラード・スペシャル」・水森かおり「ひとり薩摩路」・ｍｉｈｉｍａｒｕ ＧＴ「俄然Ｙｅａｈ！」・リア・ディゾン「恋しよう♪」・和田アキ子「あの鐘を鳴らすのはあなた」 【白組】 秋川雅史「千の風になって」・五木ひろし「契り」・ｗ－ｉｎｄｓ．「Ｂｅａｕｔｉｆｕｌ　Ｌｉｆｅ」・ＥＸＩＬＥ「Ｌｏｖｅｒｓ　Ａｇａｉｎ～紅白バージョン～」・Ｇａｃｋｔ「RETURNER～闇の終焉～消え逝く武士(サムライ)への鎮魂歌(レクイエム)～」・北島三郎「帰ろかな」・北山たけし「男鹿半島」・コブクロ「蕾(つぼみ)」・米 米 ＣＬＵＢ「愛君浪漫」・さだ まさし「Ｂｉｒｔｈｄａｙ」・スキマスイッチ「奏（かなで）」・すぎもとまさと「 吾亦紅(われもこう)」・SMAP「弾丸ファイター　紅白ＳＰ」・寺尾 聰「ルビーの指環」・ＴＯＫＩＯ「青 春(SEI SYuN)」・徳永英明「恋におちて－Fall in Love－」・鳥羽一郎「兄弟船」・馬場俊英「スタートライン～新しい風」・氷川きよし「きよしのソーラン節　YOSAKOIソーラン紅白スペシャル」・平井 堅「哀歌（エレジー）」・布施 明「君は薔薇より美しい」・ポルノグラフィティ「リンク」・前川 清「そして、神戸」・槇原敬之「ＧＲＥＥＮ　ＤＡＹＳ」・美川憲一「さそり座の女２００７」・森 進一「北の蛍」・WaT「ＷａＴ紅白セレクション」 tag:sizu.health09.net,2007://12.116 2007-12-13T04:03:55Z 2007-12-13T04:06:37Z

では、いつ心からの笑顔をつくるのでしょうか。 人生を楽しく幸せなものにするため笑...

では、いつ心からの笑顔をつくるのでしょうか。 人生を楽しく幸せなものにするため笑顔は、何と言っても心のえがおでしょう。これにはおもに3つの方法があります。 ①「明るい心」をつくる事です。明るい心は、プラス思考と感謝によってつくられます。自分の良いところを見つけ自分を好きになると、今度は人を好きになれます。 ②「温かい心」をつくる事です。温かい心をつくるためには、人の良い所をたくさん見つける事です。あいさつも重要です。相手の目を見て大きな声で自分から「おはよう！」などと声をかける事です。そして相手の話をよく聞く事です。 ③「楽しい自分」をつくる事です。やりたい事をして生きる事を学ぶべきです。自分の価値観を捨てて生きている人がすごく多いのです。そういう人達は親や会社の価値観で生きています。だから心の病気が増えているのも無理はありませんね。 自殺者が年間で3万人もいるという事には驚かされます。仮面をかぶっているような自分をやめて、もっと本当の自分をみつめてみましょう。 口角を上げて笑顔をつくる練習をしてみましょう。 ”笑顔”と”ありがとう”で、人生が好転し生きる事が楽しくなると、本当の笑顔になってきますよ。