生活習慣だけではなく、ストレスが原因で体調が悪くなることも少なくありません。
さまざまな病気の元となるストレスを和らげる方法をお伝えいたします。
←１日１クリック(＾＾) いつも応援ありがとうございます
生活を送るうえで、誰もがストレスから逃れる事はできません。専門家の調査では、全体の55％の人が精神的疲労やストレスを感じているといい、特に、２０代後半の女性が多く実に70％を超えているそうです。
ちなみにストレスとは医学的にいうと、「何らかの刺激が体に加えられた結果、体が示したゆがみや変調」の事で、普段の生活で気持ちと体のどちらかに過剰な負担をかけているという事を認識する事が大切なのです。
程度に差はありますが誰もが持っているものなのでうまく付き合っていく、というのが正しい対処法でしょう。
自分の今ある状態を知り、「心の健康」を維持する事がとても大切です。
私は、何でも簡単で実行しやすい方法を選ぶようにする、めんどうぐさがりやですが、それがけっこう長続きする基になっているように思います。
大きな病気の原因にもなる疲労はためないように、疲れたら無理をせずしっかりとした休養をとる事が、健康な体を保つために何よりも先決です。
あずきの枕でぐっすり心地よい睡眠をとりましょう。
あずきは熱を吸収、発散する作用があるため、ひんやりとした使い心地で睡眠をサポートしてくれます。
「血液をサラサラに」で名高いたまねぎは、ストレスにも強い味方をしてくれます。たまねぎの揮発成分は高ぶった神経を鎮める効果もあるので、ストレス予防にぴったりなのですよ。
しかも食べなくても、置いておくだけでその恩恵を受ける事ができる優等生です。
その効果を利用して安眠にも役立ちます。
普段は脇役的な三つ葉もストレスに効果があります。
親子丼や茶碗蒸しのアクセントに使われる事が多い三つ葉。普段はひっそりと脇役を演じる事が多いけれど、実は神経の高ぶりをおさえる力を持っているのです。
ストレスを感じていたり、気持ちを落ちつかせたい方は、三つ葉のおひたしや和え物を作り、ぜひ主役の座に据えてあげて下さい。
ヘルシーでおいしいもう一品を食事に加えて、体の中からストレスを解消し「心の健康」をとりもどしてみましょう。